Kilo yönetimi
Aç kalmadan, sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmadan.
Yüz yüze ve online
Size uyan bir beslenme düzeni kuralım
Kişiye özel planlar, düzenli takip ve gerçek hayata uyan önerilerle hedefinize adım adım ilerleyin.
Size nasıl yardımcı olabilirim?
Hastalıklarda beslenme
Hekiminizin tanısına uygun, destekleyici beslenme planı.
Sporcu beslenmesi
Antrenman düzeninize göre enerji ve protein planı.
Gebelik ve emzirme
Bu dönemin ihtiyaçlarına uygun, güvenli öneriler.
Yasaklarla değil, sürdürebileceğiniz alışkanlıklarla. Sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmeden, size uygun bir beslenme planı.
Yaklaşımım
- Size özel, esnek beslenme planı
- Dışarıda yemek için pratik öneriler
- Görüşmeler arasında mesajla destek
Liste değil, yeni bir düzen
Hazır diyet listeleri kısa sürede bırakılır. Ben sizin günlük düzeninizi, iş saatlerinizi ve damak zevkinizi dinleyerek başlıyorum.
Plan sizinle birlikte değişir; her görüşmede neyin işe yaradığına birlikte bakarız.
İlk görüşmeden sonrasına
Tanışma
Beslenme alışkanlıklarınızı, sağlık geçmişinizi ve hedefinizi konuşuyoruz.
Ölçüm
Vücut analizi ile başlangıç noktanızı belirliyoruz.
Plan
Size uygun, uygulaması kolay bir beslenme planı hazırlıyorum.
Takip
Düzenli kontrollerle planı birlikte güncelliyoruz.
Mutfakta keyifli değişiklikler
Evde pratik tarifler
Hafta içi 20 dakikada hazırlanan öğünler.
Akıllı alışveriş
Market rafında neye bakmalı?
Küçük alışkanlıklar
Su, uyku ve öğün saatleri.
Rahat bir danışmanlık ortamı
Yüz yüze ya da online, size hangisi kolaysa.
Danışanlarım ne diyor?
İlk kez bir diyeti bırakmadan sürdürebildim; kendimi hiç aç hissetmedim.
Online görüşmeler yoğun iş temposuma çok uydu.
Antrenman günlerime göre değişen plan performansımı gerçekten etkiledi.
Beslenme üzerine yazılar
Sağlıklı bir tabak nasıl hazırlanır?
Kalori saymadan dengeli bir öğün kurmanın basit yolu: tabak modeli.
Su tüketimini artırmanın pratik yolları
Gün içinde yeterince su içmeyi unutuyorsanız bu küçük alışkanlıklar yardımcı olabilir.
İlk adımı birlikte atalım
Uygun gün ve saati seçin, tanışma görüşmenizi planlayalım.